Como todos los viernes conversamos, en su columna semanal, con el Dr. Omar Ayrad, quien nos habla de salud y nos aconseja acerca de cómo mejorar nuestro día a día.
La época estival, si bien representa un tiempo donde las temperaturas son muy agradables en Tierra del Fuego, resulta ser extremadamente calurosa en muchos lugares del país.
“Acá hace cuarenta mil, y dos por venir” comienza su columna el Dr. Ayrad. A principios de semana el Servicio Meteorológico Nacional anunciaba temperaturas que podían oscilar entre los 32º y 40º en varias provincias durante esta semana, en el marco de una nueva ola de calor, que también afectó la Ciudad de Buenos Aires.
El Dr. Ayrad explica “No coordinás, hay momentos que te mareás. Como que perdés la memoria. Genera ese estado, como una neblina cerebral”.
Uno de los problemas relacionado con las altas temperaturas, y que es importante prevenir, es el golpe de calor. Se aconseja no estar demasiado activo, tomar descansos al hacer ejercicios, beber suficientes líquidos, vestir ropa liviana y suelta, evitar estar en un automóvil caliente, no exponerse al sol entre las 10 y 16 hs., entre otros.
En cuanto a la hidratación el Dr. Ayrad señala la siguiente recomendación: “Lo importante es saber tomar líquido. Tomar líquidos con electrolitos, que verdaderamente tenga agua y que tenga los electrolitos correspondientes, porque sino, no sirve para nada, al contrario. Uno si toma agua sin electrolitos se deshidrata. Peor todavía. Los electrolitos cumplen la función bioeléctrica de nuestro cuerpo, no es solamente el agua”, y nos enseña una manera simple de obtener esos electrolitos en el agua que vamos a beber: “Se le pueden poner unas gotas de limón, un poquitito de bicarbonato, apenitas un poquito de miel, se agita y se toma eso. Ahí sí tienen una solución con todos los electrolitos”.
No entiendo por qué a un agua se le sacan los electrolitos
Y hablando de beneficios a la hora de hidratarse, cada día toma más fuerza la opción del consumo de agua de mar. El Dr. Ayrad nos ha explicado en otras ocasiones sobre el provecho de beber este tipo de agua: “La gente empezó a notar las mejoras a nivel fisiológico, o sea, sentirse distinto, porque vuelve a recuperar los electrolitos, que en total 103 son los que tiene el agua de mar, que sabemos por ahora. Entonces imaginate recibir 103 electrolitos que ya nuestro cuerpo se había olvidado que existen. Produce una armonía entre los líquidos y los electrolitos”.
Te invitamos a escuchar la nota completa:
